ćwiczenia aerobowe na czczo

[...] po treningu od razu KREATYNA+CARBO, 30 min po treningu BIAŁKO. Gdzie wsadzić BCAA?? DNT. KREATYNA i BIAŁKO w ciągu dni, BCAA 30 min przed interwałami, CARBO po interwałach 2.czy polecacie może ćwiczenia aerobowe/interwały zaraz po treningu? Celuje w budowanie masy przy dążeniu do jak najmniejszego łapania tłuszczu, gdyż szybko się zalewam.

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] oddalania się przyczepów ● wydech- w trakcie ¾ oddalania się przyczepów ● odliczasz : 5-6-7-wydech-8) -unikam przetrenowania, -wykorzystuję ćwiczenia typowo aerobowe po każdym treningu siłowym 25 min. (rower, bieżnia itp.),. W taki sposób mit staje się właśnie prawdą a powyższe argumenty [...]

[...] ok.45 min(rowerek stacjonarny,steper,biegi)tempo musi być na stałym poziomie,liczby nie wiele Ci powiedza,dlatego mnajlepiej wyczujesz je w ten sposob: poprostu w czasie ćwiczenia powinnas umieć w miare swobodnie rozmawiać z druga osoba,nie może być na tyle szybkie abys złapała zadyszke. Jezeli tak bedzie poprostu musisz zmniejszyć tempo by [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] Często mają tam procentowo większy udział brunatnej tkanki tłuszczowej która spala się w czasie laktacji, a konkretnie karmienia piersią. To podstawowe informacje, teraz ćwiczenia. Podstawą powinny być dla Ciebie treningi aerobowe, tzn takie, które trwają długo (45-60 min) i wykonywane są z umiarkowaną intensywnością (szybki spacer, jazna na [...]

...byłem super chuderlakiem 178cm i 68kg, ja znam takich co zadzynali od 190cm i 60kg no i co ty na to. Piszesz, że nic Ci nie idzie tylko bebech i masz problemy ze snem, a ja widzę taki problem, że ty chłopie jesteś po prostu przetrenowany. Trening dzielony na takim poziomie - zapomnij. Musisz ograniczyć treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć [...]

Ćwiczenia - zła kolejność : zawsze najpierw rozgrzewka i rozciąganie, potem ćwiczenia siłowe, potem ewentualnie ćwiczenia aerobowe. Te ostatnie równie dobrze (a nawet lepiej) wykonywać na czczo przed śniadaniem w dni wolne od ćwiczeń siłowych. Dieta - fatalna : za mało kalorii (z tego co napisałaś w żaden sposób nie wychodzi 1200-1400) , za mało [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] z rana na czczo 9 pijesz tylko aminokwasy żeby nie palić mięśni lub jeżeli nie jesteś wstanie z ranna to aeroby po treningu czyli wykonujesz partie tak jak inni chłopcy z siłowni :D a potem jakieś ćwiczenia aerobowe. Dlaczego tak? Ponieważ jeżeli idziesz na trening aerobowy w trakcie dnia to najpierw spalasz to co zjadłaś dopiero potem tłuszcz.

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] rozplanowana....słuchaj podstawą do zrzucenia tłuszczu na brzuchu są treningi AEROBOWE (bieganie,rower,basen) Samym treningiem brzucha napewno nie zgubisz opony.....poprzez ćwiczenia na brzuch rozwijasz mięśnie ale nie spalasz tk.tłuszczowej...no może w jakimś minimalnym stopniu... Polecam 3 razy w tyg treningi AEROBOWE po 30-40min na czczo

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

[...] dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić jednocześnie masy u rzeźby. CHociaż na [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]

Tłuszcz, jak sam zauważyłeś, spala się z całego ciała. Trochę dziwne że brzuch masz wyrzeźbiony (tak zrozumiałem) a nogi nie, bo zazwyczaj to na brzuchu najszybciej pojawia się i najdłużej odkłada tłuszcz, ale mniejsza z tym. Ćwiczenia aerobowe tak, ale cudów nie ma - nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu (a podczas ćwiczeń na [...]

[...] po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba [...]